女人痛经自救办法

黑龙江玛丽亚妇产医院是一所专注女性健康、维养女性魅力的大型现代化医院。医院以“高科技先进设备+万级高灭菌手术室+科研标准检验室”为建设重点，结合女性就医需求，实施“一对一”的专家呵护，以卓越的权威医疗体系，全面保障女性健康。黑龙江玛丽亚妇产医院公示六大优质服务项目。

女人痛经自救办法 经痛、经期不适，是许多女人常会经历的。有些人每次经期就会面临严重的不舒服，有些人则是有短暂的痛经情况发生，或者情绪起伏落差较大，但无论何者，每每发作起来总不免让人浑身无力，严重者甚至会呕吐、下痢等，对于自己和身旁的人都有不同程度的影响。

“十个女人九个痛经”，也许这有些夸张，据有关调查全球80%的女人每月都被痛经困扰，而且其中超过50%是找不到原因，也无法彻底根治。这一数字让我们很震惊，且不论数据是真是假，但直接说明了痛经比例非常大，我们痛经不是一般的痛苦，还要每月来那么一次，该怎样自救呢?

女人痛经自救办法1、饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

女人痛经自救办法2、按摩

请你的好朋友协助你俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以，让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

女人痛经自救办法3、保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

女人痛经自救办法4、练瑜伽

练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

女人痛经自救办法5、服用止痛药

服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

温馨提醒：听了以上专家的介绍，相信大家对出现痛经时的自救办法都掌握了吧。如果还有什么不懂或者还想了解其他妇科疾病，就请拨打黑龙江玛丽亚妇产医院24小时专家热线0451-82632326，欢迎您的垂询!