缓解痛经小妙招

缓解痛经小妙招。每个正常的女性都会有那么几天，当月经来的时候真的是苦不堪言。痛经是一种让女性有苦说不出的月经异常的现象，接下来我们就来一起了解一下如何来缓解痛经。

第一类方法：饮食

1、保持饮食均衡：在日常生活中少吃一些甜或者是过咸的食物，因为这些食物会让女性产生胀气并且行动会迟缓，在日常生活中应该多吃一些蔬菜、水果、鱼肉。

2、有痛经现象的一些患者应该尽量不要吃含有咖啡因的食物，这样的食物会让女性的神经紧张，造成在月经期间的不适感，咖啡中所含的油脂也会对小肠刺激。

3、千万注意忌口：在行经前以及经期尽量不吃生冷或者是辛辣等刺激性强的食物，例如：冰淇淋、辣椒、烧烤等食物。

第二类方法：运动

1、加强体育运动：尤其是对那些体质虚弱的女性来说，在利用饮食进行改善营养的同时，还可以配合进行一些轻度的运动：比如散步，这样的缓解痛经的效果会更好。

2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和痛经的作用。

缓解痛经小妙招。女性朋友们一定要注意缓解痛经的这些小妙招，女性在月经期间有时会有痛经的感觉，如果痛苦较轻，可以用以上的方式进行缓解，但是如果痛苦比较严重的话，一定要到医院进行检查于治疗，因为痛经也许是妇科炎症的一种病症。

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