分娩前要是太紧张了怎么办？宝宝出生的日期越来越近了，准妈妈难免感到紧张。分娩前孕妈咪如果希望能控制自己的情绪，最好的的办法就是学会松弛技巧。哈尔滨玛丽亚妇产医院妇产科孕育专家告诉你几个分娩前的松弛小窍门。

    精神松弛

    紧闭双目，想象诸如清澈的蓝天或平静的蓝色大海，每次呼、吸气都要集中精力，倾听着你的呼吸。

    记住要保持脸部、眼睛和前额肌肉松弛，并使前额有凉感。

    每日最好按上述方法练习2次，共15~20分钟。在饭前不久或饭后1小时左右练习为宜。

    意想锻炼法

    首先采取舒适的姿势。深吸一口气并屏住4秒钟，慢慢数至5，然后呼出，使所有肌肉松弛。集中呼吸并重复2至3次，直至完全松弛为止。回想一下过去最愉快的事情。

    全身松弛法

    仰卧取舒适位置或用软垫垫着。闭目，注意力集中在右手，收紧一会儿后放松，手掌朝上。觉得手有沉重感和热感时，朝地板或软垫方向按压肘部，放松。此时通过你的身体右侧、前臂和上臂向肩部收紧。耸肩藏后放松。重复做身体左上侧。你的手、手臂和双肩将有沉重感和热感。双膝翻向外侧，放松臀部，向地板或软垫轻压背下部。放松，让松弛气流进入腹部和胸部，使肌肉有沉重感和热感。呼吸应开始慢下来。此时放松颈部和颌骨，连同唇部、颌骨下垂，舌头放在口腔底部，面颊放松。

    最好是参加孕妇课堂，和妇产专家互动，提出你最关心的问题。每个人都是不同的，疑问当然也不同，自己问最直接了。

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