怎样设计人流后的食谱对人流女性的身体健康恢复最有益？人流女性怎样才能最快恢复健康？特邀哈尔滨玛丽亚妇产医院的人流专家介绍人流后的饮食注意事项，教大家怎样设计人流后的食谱：

　　人流后的饮食原则：应对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上做出合理安排，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。

　　为了促进人流后的康复，饮食调整应注重以下几点：

　　（1）蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人流后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5-2克，每日量约100-150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

　　（2）人流后身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

　　（3）在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。人流后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　人流后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。因为人流对身体有一定的损伤，不仅丢失一定量的血，加上心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使女性人流后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视人流女性的体质、失血多少，全面衡量。

    哈尔滨玛丽亚妇产医院人流温馨提醒女性：做完人流后，一定要做好人流后的保养工作。有条件的女性，最好进行人流术后康复治疗。想了解更多人流后保养内容，可以直接咨询哈尔滨玛丽亚妇产医院的在线人流专家。