月经，俗称“例假”、“来事”、“大姨妈”和“特殊情况”等，是女性特有的一种生理现象。在例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，女性经期还有许多的不宜事项，女性需要多加注意。哈尔滨玛丽亚妇产医院妇科专家温馨提醒：女性的月经反映着很多问题，如果出现月经异常或白带异常现象，最好及时到专业妇产医院进行妇科检查，及早发现妇科疾病。

　　不宜剧烈运动

　　许多女性有坚持每天锻炼的良好习惯，但月经期间的锻炼项目要加以选择，不宜进行剧烈运动。

　　月经期间，由于性腺的变化，必然会影响到女性的免疫系统，使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动，不仅会增加经期的不适，而且可引起经量过多和经期延长。

　　因此，身体健康、经期正常的女性，在行经期间可进行散步、做操之类的适度锻炼，以保持正常的血液循环与腹肌、骨盐肌的收缩和放松，使经血排出更顺畅。

　　不宜多吃食盐

　　有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯，但在经前多吃咸食(盐分多的食物)则不利经期健康。

　　盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致经前的极度紧张现象。要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。

　　哈尔滨玛丽亚妇产医院妇科温馨提醒，若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使不适现象减轻或消失。

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