更年期女性经常会觉得压力大，健康状况频现红灯。据调查，九成以上的中年人觉得活得很累。作为工作和家庭的“中流砥柱”，中年人的压力实在太大了。许多中年人正在透支着自己的健康，因为压力所带来的健康问题不容忽视。玛丽亚健康温馨提示，中年女性因为压力过大带来的危害，可以从心理和生理两方面来改善。

　　面对压力，每个人都会本能地选择一种逃离的方式。

　　排名第一的减压方式为“休息补觉”，但并不是最好的一种减压方式。人是一种社会动物，当个人承受的压力太大时，互相倾诉能带来一定的归属感，从而减轻压力。

    运动是最好的减压方式，它能够提高人体血清素的水平，增强人体抗压能力。

    有研究显示，每天走45分钟~1个小时，一个月后，人体内的血清素水平相当于吃了一个月的抗抑郁药。

　　“看电视、看电影、听音乐”和“旅游”也能起到一定的减压作用，但听什么音乐和去什么地方旅游，最好有所选择。最好的减压音乐是古典音乐。旅游最好多去草原、海边以及淳朴的乡下等接近大自然的地方，商业味道越淡，减压效果越好。

　　喝酒、吃东西、购物不能减压。多巴胺是众所周知的人体“爱情激素”，能让人活力四射，帮人抵抗压力。但酒精中的乙醇会影响多巴胺的功能发挥，所以“借酒消愁愁更愁”确有道理。吃东西可以促进体内多巴胺分泌，但其生物活性很短，所以很多科学家并不赞成进食减压。购物不仅会加大中年人的经济压力，其所获得的，也仅仅是一种短暂的心理满足，不能真正起到减压作用。

　　降低欲望是根本。要想从根本上消除压力，关键在于降低物质欲望和对自己的要求。不要总是攀比别人的房子有多大，别人开的车有多好，别人是不是有100万的年薪，别人的孩子是不是上了名校……“购房压力”、“家庭负担”无一不来自于对物质的需求，减少欲望才能真正减压。

    如果生理上出现了压力大导致的多种疾病，一定要及时进行治疗。例如压力大导致的乳腺疾病和月经异常等问题。更年期女性更应该定期进行体检，及时发现各种问题，及时进行治疗。

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