如何从饮食上预防乳腺增生呢?

很多女性过于依赖文胸，认为时刻戴着文胸有利于保障胸部塑形。其实，文胸是不能够长时间佩戴的，每天佩戴文胸不应该超过8个小时，睡觉时需要摘下。如果长时间佩戴文胸容易导致乳腺疾病的发生，常见的乳腺疾病是乳腺增生。那么，如何从饮食上预防乳腺增生呢?特邀黑龙江玛丽亚妇产医院的专家为我们解答。

乳腺增生的危害：

1、影响女性的正常生活：很多女性，初发乳腺增生的时候症状并不明显，但是到了医院做体检的时候，医生就会告诉她患有乳腺增生的情况。乳腺增生初期之所以不痛，主要是增生小结还在初发期，不适感还不怎么明显，但到了月经期就开始肿胀、发热难以忍受。

2、引发癌变：乳腺增生的最大忌讳就是引发癌变风险，曾经有人调查发现，患有乳腺增生的女性得乳腺癌的几率是正常女性的很多倍。因此一旦发现患有乳腺增生及早治疗是关键，同时也是预防癌变的风险。

3、出现周期性的乳房胀痛：当乳腺增生发展到一定时期，倘若还没得到有效治疗的话，会出现乳房胀痛的这种情况。而且这种情况以月经期为期限，是一种周期性的表现，有的可能出现在月经前一个星期，有的可能在月经后，也有部分人出现在月经期，反正根据个人情况而定。周期性乳房胀痛周而复始，时常伴随着女性。

怎样从饮食上来预防乳腺增生?

乳腺增生病人应吃低脂肪并富含维生素的饮食，保持营养搭配均衡。这是因为膳食和营养对乳腺疾病起着特殊的催化作用。摄入过高的脂肪和动物蛋白以及饮食无节制造成的肥胖，促进了人体内某些激素的生成和释放，会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生，这是乳腺疾病的重要成因之一。

1、高脂肪饮食是导致乳腺癌的危险因素。国际性的调查表明，凡是脂肪摄入量较高的国家，乳腺癌的发病率也高。在西方发达国家如美国、加拿大的发病率很高。随着我国国民经济发展，人民生活水平的提高，乳腺癌的发病率也在呈逐年上升的趋势，大中城市尤为突出。

2、平时要多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶。白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌常有助益。

3、海带不但是家常食品，同时也具有较高的医疗价值，对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。酸奶能减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低。另外，红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用。

4、咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺病的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。

【温馨提示】温馨提醒：女性朋友平时不要给自己太多的压力，保持乐观的心情有利于预防乳腺增生。