怎样才能让宝宝睡个安稳觉

新生儿是很嗜睡的，一天之中，小宝宝大部分时间都在睡觉，睡觉时间可以长达16小时。宝宝睡觉不仅需要充足的时间，也需要良好的睡眠质量，那么怎样才能让宝宝睡个安稳觉?我们来听听黑龙江玛丽亚妇产医院的专家怎么讲。

一、早睡婴儿长得高

影响儿童身高的因素有很多，如遗传、营养、体育锻炼等，同时还与生长激素的分泌有重要关系。而生长激素的分泌有其特定的节律。人在睡着后就会产生生长激素，深睡1小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。对于正在长身体的儿童来说，如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。

二、睡后熄灯视力明

一般来说，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢得到平衡。但是如果长时间处于人工光源照射下，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，从而影响视力。有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊。

三、脱衣睡觉更健康

乳儿期(出生到1岁这段时间)时，如果让乳儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这对于孩子的健康成长会产生不利的影响。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然，更有利于孩子的健康成长。

新生儿其实很容易受到外界环境的干扰，为了宝宝的健康生长发育，妈妈要注意给宝宝们创造一个良好的生活环境。上述内容，希望能对您有所帮助，如还有其他疑问请直接咨询在线医生，与专家在线沟通交流，玛丽亚专家将诚心为您解答疑难!