文章来源：黑龙江玛丽亚妇产医院
女性怀孕后生理变化和心理变化交织在一起，形成了孕妈妈特有的体征、行为以及独特的心理应激。孕妈妈体内除女性激素发生改变外，其肾上腺皮质激素分泌也更加亢进，这会使早孕妈妈的心理容易紧张而敏感。
妊娠反应会使孕妈妈心里产生烦恼、厌恶、沮丧等消极情绪，因此要积极减轻症状。
早晨可先吃一些饼干或点心，半小时后再起床。
无论呕吐轻重，都不要不吃东西。
多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好。
可做深呼吸缓解呕吐，严重时找医生诊治。
不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多，同样引起伤感，或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。
从心里逐渐接纳你的胎宝宝，相信自己能顺利度过这段时期，过些日子这些症状就会自然而然地消失了。
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