经期的饮食注意事项

月经不调通常表现为月经周期或出血量异常等症状，对女性健康有不良的影响。想要预防月经不调，其实可以从经期的饮食调理入手。哈尔滨玛丽亚妇产医院妇科专家介绍了女性经期的饮食注意事项，一起来听听吧。

哈尔滨玛丽亚妇产医院妇科专家介绍：经期不能吃酸辣刺激食品。女性在月经期间一般会感觉特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

月经期间不能吃生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

月经期间要防止缺铁，荤素搭配。月经由血组成，血中的铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用，是人体必需的微量元素。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

哈尔滨玛丽亚妇产医院妇科专家提示：女人不仅在每月一次的例假来的时候需要特别的呵护，在月经干净后1-5日内，也应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

哈尔滨玛丽亚妇产医院以一流的专家、一流的设备、一流的技术为基础，倡导以人为本的医疗理念和服务标准，德术并重，传承“爱心、耐心、细心、关心、责任心”五心服务理念，全面贯彻“开拓创新，关爱女性”的宗旨，竭诚为广大患者提供全方位的诊治服务，真正为患者的健康保驾护航。

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