简单按摩操 “拯救”你的睡眠

文章来源：黑龙江玛丽亚妇产医院

随着生活节奏加快以及空调、电脑的大量使用，越来越多的办公室一族正在为得不到安心的睡眠而发愁。现介绍一套可以拯救睡眠的按摩操。
抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
搓手浴面　先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
按揉脑后　以两手拇指罗纹面紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
按摩耳廓　人体躯干和内脏在耳廓均有一定的反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。
拍打足三里穴　该穴位在膝盖骨外侧下约10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
泡足踏石　取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

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