失眠按摩五法

文章来源：黑龙江玛丽亚妇产医院

很多人为失眠所困扰，以下介绍几种手法按摩治疗失眠的方法，供大家选用。
1．患者仰卧位，术者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴3～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧，重复两遍，再以双拇指尖点按百会穴。
2．患者坐位，术者站于患者右侧，用右手五指置于头部，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～５次。
3．患者俯卧位，术者在其背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞；肾虚者，可多按揉肾俞（腰部两侧）、关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。
4．自我按摩：可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：①揉百会50次。②擦拭肾俞50次。③摩脐下气海、关元50次。④揉按足三里、三阴交各50次。⑤擦涌泉100次。⑥仰卧于床上作均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
5．每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～５分钟即可产生睡意。1．患者仰卧位，术者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴3～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧，重复两遍，再以双拇指尖点按百会穴。
2．患者坐位，术者站于患者右侧，用右手五指置于头部，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～５次。
3．患者俯卧位，术者在其背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞；肾虚者，可多按揉肾俞（腰部两侧）、关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。
4．自我按摩：可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：①揉百会50次。②擦拭肾俞50次。③摩脐下气海、关元50次。④揉按足三里、三阴交各50次。⑤擦涌泉100次。⑥仰卧于床上作均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
5．每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～５分钟即可产生睡意。

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