八个预防乳腺增生的方法

乳腺增生是女性乳房疾病中最常见的一种，尤其是白领女性，工作压力大，情绪易不稳定，使乳腺增生的发生率大大提升，黑龙江玛丽亚妇产医院的专家介绍，防患于未然最重要，预防乳腺增生才是降低女性发病率的最好方法。下面就请黑龙江玛丽亚妇产医院的专家为我们介绍以下八个预防乳腺增生的方法。

一、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜，规律的生活不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

二、进行体育运动。适当的进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

三、性生活和谐。和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

四、妊娠、哺乳。妊娠、哺乳是预防乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的。

五、保持良好的饮食习惯。遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

六、避免激素药物和美容产品的使用。有的女性朋友为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

七、补充维生素、矿物质。人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

八、保持好心情。如果心情不好，情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。

黑龙江玛丽亚妇产医院的温馨提醒，女性朋友在发现自己乳房出现异常时，一定要及时到正规医院做详细检查，女人是花，一定要精心呵护。