孕期体操也有注意事项，孕妇朋友不要自己盲目就跟着学哦。要咨询下专业妇产医师，问问自己的状况是否适合做孕妇孕期体操。符合要求的，可以做孕期体操进行锻炼。

    骨盆的运动

    放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。

    1、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。

    2、双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。

    脚部运动

    1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。

    2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。

    腹肌运动

    锻炼支持子宫的腹部肌肉

    1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。

    2、双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

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